随着生活压力的不断增加，以及自然环境的恶化，越来越多的人开始重视自己的身体健康。那什么才算是健康呢？可能很多人对于这个概念还是有些模糊的。不生病就是健康吗？其实这样说就有点狭隘了。身体健康、心理健康，并具有良好的社会适应性，这才是对于健康准确的定义。今天我们就一起了解一下身体健康的十项指标。

第一项指标：饮食

      成年人每天正常的进食量在500g左右，老人的肠胃功能相对减弱，所以进食量一般控制在350g以内为宜。如果饮食量长期过多或过少的话，就非常有可能存在健康问题，建议及时就医检查。

第二项指标：体重

      现代人多以瘦为美，但体重并非越轻越好。世界卫生组织推荐一个关于体重和健康的公式：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重；女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重。如果一个人的体重在短时间内快速下降，这种情况可能是由于肠胃疾病、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤等疾病造成的；如果体重在短时间内急剧增长，可能是由于不良的饮食习惯造成的，比如暴饮暴食或长期进食高热量食品等；另一方面，也可能和高血脂、甲减、糖尿病有关。当然，不良的饮食习惯也会导致这些疾病的发生，最终形成恶心循环。

第三项指标：体温

      随着疫情对全社会造成的影响，人们越来越关注自己的体温了。正常人的体温一般在36℃～37℃，如果超过了37℃就可以确诊为发烧。但也会出现体温低于正常体温的情况，这种情况常在高龄老人中出现，一般是由于长期营养不良造成的，甲减或者时常休克的病人也会出现这种情况。

第四项指标：脉搏

      脉搏是中医诊断病症的重要指标，成年人的脉搏一般是每分钟60～100次。如果出现脉搏较弱、过缓、过快、有间歇、时快时慢的情况，这个时候就要注意了，很可能是心脏出现了问题，需要及时到医院进行检查。老年人心跳一般会略低于标准数，但正常的情况下也不会低于55次/分钟。

第五项指标：呼吸

      呼吸是人体正常新陈代谢的基础。健康人的呼吸是平稳而有规律的，每分钟呼吸16～18次左右。如果出现呼吸急促、胸闷、憋气、气不够用、时快时慢等现象都是不正常的。哮喘疾病就会伴有出现呼吸急促、喘不过气的症状；心脏疾病常伴有胸闷、憋气的症状。老年人的心肺功能会减弱，运动后也可能会有心悸气短的症状，只要休息后症状得到缓解就没问题。

第六项指标：排便

      健康人每天或者隔天排便一次，呈黄色软状，俗称香蕉便。高龄老年人由于饮食和运动较少，也可能2-3天排一次便。但只要能顺畅排便，且大便不干，就没问题。普通人如果经常超过3天未排便，或者每天排便超过三次，就要引起注意了，这可能是便秘或者是肠道疾病。

第七项指标：排尿

      成年人每天的排尿量一般在1-2升左右，白天每隔2-4小时就要排尿。健康人的尿液是淡黄色、透明的，会有少许泡沫。如果小便的颜色黄中带红，很可能是尿路感染引起的；泌尿生殖系统疾病、肿瘤或者结石等会造成血尿；尿频、尿急一般是前列腺疾病的典型症状。所以，平时多注意自己的排尿情况，也有助于了解自己的身体健康状况。

第八项指标：血压

      说到血压大家都比较熟悉。成年人的血压一般不超过140/80毫米汞柱。老年人由于体内垃圾过多、血管壁弹性降低，心脏需要加大压力才能保证正常的血氧供应，所以血压一般会有所上升。即便是如此，老年人的收缩压也要低于160毫米汞柱，如果超过这个标准，就可以判定为高血压。如果仅仅是舒张压过高，请不要私自用药，最好是去医院检查一下。

第九项指标：睡眠

      睡眠和我们的生存、生活息息相关，成年人每天应该保证6-8小时的睡眠，但因各人的身体状况和睡眠质量有所不同，所以8小时只能作为参考依据，而是要根据起床时的精神状态是否饱满作为标准。不同年龄段的人群睡眠时间也是不一样的：10-18岁的人群要保证每天8小时的睡眠时间；18-50岁的人群要保证每天7小时的睡眠时间；50-70岁，每天只需要5-6小时的睡眠时间就差不多了。对于老年人来说，睡眠质量会有所下降，所以不能只看每天睡多久。只要睡醒后，白天有精神，没有疲劳感就可以。另外，建议老人要养成午休的习惯，有利于身体健康。

第十项指标：精神
      精神指标我们平时接触的很少，对于这个概念有些模糊，世界卫生组织把人体精神健康的标准概括为“三个良好”：
      第一个是良好的人格个性——情绪稳定，性格温和，感情丰富，豁达乐观，一直坚强。
      第二个是良好的处世能力——观察问题客观，有较强的自我控制能力，能适应复杂的社会环境。
      第三个是良好的人际关系——待人接物大度和善，助人为乐，与人为善。

      健康人应该有饱满的精神状态，丰富的情感、敏捷的行动能力。如果不具备这些以及上面的“三良好”，就需要考虑自己的身体是不是身体有隐疾了。

      以上就是就是关乎身体健康的十项指标，天津中华遗嘱库在这里为您整理出来，请您自行参考对照吧